晨間十分鐘伸展

怎麼站

雙腳與髖同寬，膝蓋微微彎，不要鎖死。肩膀先往上提，再放下，手心朝內。

這一課只有三個動作，每個配合幾次呼吸。做完可以去刷牙。

三個動作

1. 1側腰：右手扶着腰，左手向上伸，身體向右彎。換邊。兩邊都停留三次呼吸。
2. 2肩繞環：雙肩向後畫大圈五次，再向前五次。下巴不要跟着往前衝。
3. 3抱膝：坐在床沿或站着，把一邊膝抱向胸口，另一腳站穩。換邊。