辦公室肩頸三分鐘

為甚麼肩膀會掛在耳朵旁

看着螢幕的時候，很多人把肩膀悄悄提起來。肌肉以為你還在搬東西，於是一直出力。三分鐘的工作，是告訴它：可以放下。

坐着做

1. 1坐到椅面前三分之一，雙腳踏實地面。
2. 2吸氣，肩膀向上提到耳朵；呼氣，一次放到底。做五次。
3. 3右手扶着椅邊，左手繞過頭頂，把頭輕輕帶向左。換邊。每邊三次呼吸。
4. 4雙手在身後交握，胸口打開，下巴微收。停留三次呼吸。